お知らせ

アクラス五条にフィットネスジム“アクラスフィット”がOPENしました。

アクラスフィット基本情報
営業時間:am10:00~pm5:00
定休日:木曜日
料金:1日券 500円(フリードリンク付き)
※初回はお試し料金 200円
※1日出入り自由

アクラスフィット基本メニュー

順番 内容 時間・セット数
(1) お客様との面談 ~15分
(2) ストレッチ体操 ~15分
(3) ステップボード ~10分×2セット
(4) エアロバイク ~10分×3セット
(5) ウォーキング or スロージョギング ~10分×3セット
(6) ランニング ~10分
(7) ストレッチ体操 ~15分

アクラスフィット応用メニュー

(1)ご年配の方の体力維持(70分)

「今後の為に何かやっておいた方がいいかと思っているんだが…」
内容 時間・セット数
ストレッチ体操 10分
ステップボード 10分×2セット
エアロバイク 10分
ウォーキング 10分
Wiiフィット 10分
ストレッチ体操 10分

(2)身体全体の機能UP又は維持(150分)

「なんか全体的に運動不足なので…」
内容 時間・セット数
ストレッチ体操 10分
ステップボード 10分×2セット
エアロバイク 10分×3セット
ウォーキング 10分×3セット
ランニング 10分
マルチマックス 10分
Wiiフィット 10分×3セット
ストレッチ体操 10分

(3)下半身の弱体対策(70分)

「近頃はちょっと歩いただけでも足がすぐ疲れてしまって…」
内容 時間・セット数
ストレッチ体操 10分
ステップボード 10分×2セット
ウォーキング 10分×2セット
マルチマックス 10分
ストレッチ体操 10分

(4)心肺機能(息切れなど)の強化(60分)

「少し階段上がっただけで息切れしてしまう…」
内容 時間・セット数
ストレッチ体操 10分
エアロバイク 10分×2セット
ジョギング 10分×2セット
ストレッチ体操 10分

(5)上半身対策(60分)

「最近は以前より、肩や腕が凝ったり上がらなくなってきた…」
内容 時間・セット数
ストレッチ体操 10分×3セット
マルチマックス 10分
ストレッチ体操 10分×2セット

(6)若年層向けトレーニング

「割れた腹筋を作りたい」(70分)
内容 時間・セット数
ストレッチ体操 10分×3セット
ジョギング 10分
ランニング 10分×3~6セット
ストレッチ対象 10分×2セット

「心肺機能をもっと鍛えたい」(90~120分)

内容 時間・セット数
ストレッチ体操 10分×3セット
ジョギング 10分
ランニング 10分×3~6セット
ストレッチ対象 10分×2セット
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